男人抗衰老的8种方法

时间:2017-03-09 13:17:52
来源:网络
分类:两性保健
作者:佚名

摘要: 男性身体机能的衰老虽然不像女性绝经那样有一个明显的生理变化过程,但是从中年起就会发生一些几乎难以逆转的衰老变化。   1、大脑功能:  集中注意的能力和语 ...

      男性身体机能的衰老虽然不像女性绝经那样有一个明显的生理变化过程,但是从中年起就会发生一些几乎难以逆转的衰老变化。    

  1、大脑功能:

  集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。    

  2、心脏反应能力:

  20岁以后,心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年降低10次。男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸 痛会停止,大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。    

  3、有氧耐力:

  由于身体供氧能力下降,工作能力降低,70岁时工作能力只及20岁时的一半。持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益,坚持日常运动,可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常,如每天慢跑或散步30分钟。

  4、身体脂肪:

  75岁时体脂比例比25岁时增加一倍,大部分增加在肌肉和心脏器官中。    

  5、肌肉和骨:

  随年龄增大,肌肉萎缩,肌力减弱,但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征,但衰退速度可通过锻炼加以减缓。    

  6、头发减少:

  随年龄增长,头皮上毛囊数目减少,余下的头发生长速度也会变慢。    

  7、听力:

  耳鼓增厚,耳道萎缩,难以听到纯音(正弦波音)和高频音,尤其在接近60岁时更明显。    

  8、肺功能:

  由于胸壁硬化,呼吸肌负担加重,每次呼吸后肺内残留空气增多。    

  9、性冲动频率:

  性冲动次数减少因人而异,但因为性激素水平降低和活力减少,性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后,每10年约降低30%左右。    

  10、阴茎勃起角度:

  一般情况下,阴茎勃起角度在30岁达最大值,以后随年龄增长阴茎向上勃起角度逐渐下降。最大下降幅度是在50—70岁。造成这种变化的主要原因是血管的老化。

男人抗衰老的8种方法

      许多的女性想必对于怎样保养肌肤,延缓衰老是非常了解的,但是男性们想要保持年轻的容颜该怎么做呢?其实生活中只要大家养成良好的生活习惯也是可以达到保养的效果的哦!那么究竟生活中男士们该怎么做呢,下面就一起来看看吧!

以内养外,美从吃喝而来
      皮肤是由细胞构成,而细胞需要适当的营养以供其滋长,细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质,能够协助身体维持良好的运作功能,皮肤因而能处于高峰状态。
 
简道男士养生提醒:每天饮用枸杞子和西洋参泡的水,可以提高皮肤吸收氧气的能力,并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分,具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同,既有补气作用,又有滋阴作用,服后不会上火。如果本人火气大,可在水中再加上菊花,可以疏风清热、凉血明目。

   睡个美容觉
      睡眠期间,我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素,可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生,长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。

戒烟
      据权威医学杂志报道,抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关,可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。

 多喝水
假使我们所摄取的水分不足,身体就会从身体细胞逐渐消耗体液,使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单:每天喝8-10大杯水。
运动
      适当的运动能够缓解压力,而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔,看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。

保持正常的体重
      一会儿减肥,一会儿增胖,体重这样持续变换不断,会剥夺皮肤的弹性,结果造成松弛下垂的皮肤。

温柔对待皮肤
      不要用力揪脸部,用棉球或柔软的毛巾轻柔地将脸部洗净,然后轻轻拍干。颗粒状的洁肤剂对很多人来说往往过于粗糙,现在我们应该尽量少用这种洁肤剂。皮肤干燥的人根本不要使用磨砂膏状的洁肤剂。

预防日晒
      皮肤所遭受的侵害,最糟糕的就是暴晒在阳光的紫外线里,阳光紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老和皮肤癌。所以避免在上午10点-下午2点之间的日光最强的时候暴晒,户外活动限制在早晨和傍晚。
      涂抹防晒霜是一种办法,尽管很多品牌的防晒霜宣称不易造成过敏或毛孔堵塞,但是我们在选用一种防晒霜时一定先要在一小部位皮肤上涂抹一些看看反应如何,观察24小时。另外,防晒系数越高的产品不一定越好。
     看男人抗衰老食物有哪些
      都知道女性需要抗衰老,你们知道吗,其实男性也是追求美的哦!男人也想要保持年轻的状态,只有拥有健康年轻的身体才能够给家人创造幸福的生活!那么男性抗衰老的食物都有哪些呢,相信男人们都非常的想知道哦,来了解一下小编搜集的这些食物吧!
1、三文鱼
      三文鱼肉质红红、味道超级鲜美,竟然在满足我们味蕾需求的同时,也为女人抗衰老提供了很好的帮助。这其中的秘密在于,三文鱼红红的肉质中,含有一种神秘的成分――即迄今为止抗氧化能力最强的自然物质――雨生红球藻精华,又被称为虾青素。雨生红球藻精华的抗氧化能力到底有多强?还是用数字来说话――是维生素E的1000倍!番茄红素的20倍!葡萄籽的17倍!花青素的150倍!用来对比的这些物质,将会在下面介绍的食物中出现,成为不同食物具有抗氧化能力的主要因素,也是男人抗衰老的首选。
2、西红柿
      西红柿的确能够增强人体抵抗力、抗衰老、抗氧化,尤其能达到男人抗衰老的效果,让女人们保持年轻状态。这主要的因素在于西红柿里面的番茄红素成分,它也具有抗氧化能力。这有临床数据支持:美国哈佛医学院针对47000多名男性进行研 究显示,一周之内吃西红柿酱或其他煮熟的西红柿的次数超过2次的男性,患前列腺癌的几率要少于不吃的男性低20%。
3、香菇
      说到香菇具有抗氧化功能,可能很多人没有听过。但灵芝呢?这个在我国古代就顶“延年益寿”头衔出现的真菌类植物,其抗氧化、抗衰老的作用有目共睹。大家或许不知道,香菇和灵芝一样,具有抗氧化能力的主要原因是拥有名为多糖的物质,也有女人抗衰老的效果。多糖的抗氧化性很稳定,无论是高温加热,还是氧气环境,丝毫不会影响抗氧化能力的表现。针对女人抗衰老这个问题,既然灵芝吃不起,那广大女人们就多买点香菇来吃吧。
4、葡萄和葡萄酒
      葡萄和葡萄酒的抗氧化能力,主要体现在葡萄籽中的花青配糖体成分。这个物质的抗氧化能力较强,是维他命C的20倍、维他命E的50倍。用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以进一步提高。因此临睡前喝上一杯葡萄酒,不但对睡眠质量有好处,更主要的是可以让身体防止衰老,保持年轻。特别是女人抗衰老可以适量的喝些。
5、酸奶
      以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。
       结语:男性是整个社会的中坚力量,也是每个家庭的支撑,家庭的幸福离不开男人!所以平时男人们要多了解这些保健的常识,这样可以更好的帮助男性守护健康!
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