心脏是我们身体24小时不停歇的核心发动机，它每分钟跳动60-100次，为全身输送血液、氧气和营养，一旦心脏出问题，全身器官都会受影响。这份通俗又实用的心脏科普，帮你读懂心脏、守住健康。
一、最常见的3类心脏问题，早知道早预防
1. 冠心病/心肌缺血
心脏自身也需要血液供应，给心脏供血的血管叫冠状动脉，血管变窄、堵塞就会引发冠心病，严重时会导致心肌梗死。典型症状是胸闷、胸痛、心慌、压榨感，活动后加重，休息后缓解。
2. 心律失常
心跳过快、过慢、乱跳都属于心律失常，常见表现是心慌、心悸、头晕、眼前发黑，早搏、房颤是高发类型，其中房颤会大幅增加脑梗风险。
3. 心力衰竭
心脏泵血能力下降，无法满足身体需求，俗称“心衰”，典型症状是气短、乏力、下肢水肿、夜间憋醒、无法平躺，多由长期高血压、冠心病发展而来。
二、伤心脏的5个“隐形杀手”，很多人天天在犯
1. 高血压不控制：长期高压会让心脏超负荷工作，是冠心病、心衰的首要诱因;
2. 高油高盐高糖饮食：加速血管硬化、形成斑块，堵塞心血管;
3. 长期熬夜、压力大：打乱心率，升高血压，诱发心脏急症;
4. 久坐不动、肥胖：加重心脏负担，降低血管弹性;
5. 吸烟、过量饮酒：尼古丁和酒精直接损伤血管内皮，诱发心律失常。
三、简单好记的“护心守则”，人人都能做到
1. 控三高：定期测血压、血糖、血脂，超标及时就医，遵医嘱服药;
2. 吃对饭：少盐、少油、少加工食品，多吃蔬菜、全谷物、深海鱼、坚果;
3. 动起来：每周≥150分钟中等运动，如快走、慢跑、游泳，避免久坐;
4. 睡好觉：每天7-8小时睡眠，不熬夜，少焦虑;
5. 戒烟限酒：吸烟立刻伤血管，酒精越少越好;
6. 懂信号：出现持续胸痛、大汗、呼吸困难、一侧肢体无力，立即拨打120，这是心梗/脑梗的救命信号。
四、这些人群，一定要定期查心脏
- 40岁以上中老年人
- 有高血压、糖尿病、高血脂人群
- 肥胖、长期吸烟、熬夜的人
- 有心脏病家族史的人
定期做心电图、心脏彩超、血脂血压检查，早筛查、早干预，能避免90%的严重心脏意外。
心脏健康没有“侥幸”，日常的小习惯，就是守护生命的大防线。别等不舒服才重视，从今天起，好好爱护你的“人体发动机。
本文作者：秦皇岛市第一医院心内一科主管护师祖东亮。
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