在日常生活中，很多患有高血压的老年人，会凭着自我感觉判断病情。头不晕、头不痛，身体没有难受，就觉得自己血压已经好了，于是自行把降压药停下来。这是一个非常危险的误区。
高血压被称作“无声的杀手”，不少人血压升高之后，身体不会出现明显不舒服。但是血压持续偏高，会悄悄损伤心脏、大脑、肾脏、全身血管。一旦随意停药，血压会忽高忽低，很容易诱发脑梗、脑出血等严重的问题，给身体健康带来巨大风险。
现实里经常见到这样的情况：老人平时吃药，血压控制平稳，自我感觉一切正常，就擅自停药。过一段时间血压反弹升高，直接突发急症，后果让人惋惜。在这里给高血压的朋友几条居家实用建议。
第一，降压药物千万不要自己随意停服或者减量。要不要调药、换药，必须经过医生评估之后再做决定。哪怕自我感觉身体很好，也不能凭感觉改变用药方案。记性不好的老年人，可以设置手机闹钟，或者把药物放在水杯、牙刷旁边显眼的位置，提醒自己按时吃药。
第二，学会正确在家测量血压。测量之前安静休息15分钟，不要喝咖啡、浓茶，不憋尿。尽量选用上臂式电子血压计。每次测量2‑3遍，中间间隔一分钟，取平均值做好记录。可以重点观察清晨和傍晚两个血压容易升高的时间段。
第三，饮食坚持少盐。每天吃盐尽量控制在5克以内，少吃咸菜、腊肉、腌菜、豆瓣酱这类含盐高的食物。多吃新鲜蔬菜，肉类适度，戒烟限酒。
第四，运动讲究温和适度。适合选择散步这类舒缓的活动，不要做剧烈运动。老年人起床、蹲久站起来的时候动作慢一点，不要猛地起身，防止体位变化引发头晕摔倒。天冷季节注意保暖，寒冷刺激会引起血压上升。
第五，不要用保健品代替降压药。市面上不少养生保健品，宣传可以治好高血压，千万不要轻信。保健品只能当做日常辅助，不能够替代正规降压药物。
提醒家属多关心家中老人，多督促按时服药，定期监测血压，按时前往医疗机构复诊。血压平稳，才能够更好守护晚年健康。
本文仅作为大众健康科普，不作为诊疗建议。身体出现不适，请及时前往医院就诊。
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