亚特兰大有趣的爱笑瑜伽课程

  私人花园中传来了笑声,这是亚特兰大正在举办的爱笑瑜伽课程。

  在一个明亮的周末早晨,在炎热的夏天,约40名学生正在活跃地参加爱笑瑜伽课程。

  他们每隔一段时间就会吟唱或鼓掌,在一个大圆圈中嬉戏,同时,与身边最近的人进行目光接触,这些同学都是他们刚刚才遇到的人。

  爱笑瑜珈学生可以参与有趣的运动,这些活动可以促进笑声和健康。

  爱笑瑜珈练习由印度医生卡特里娜于1995年设计,联系课程结合了有趣的团体练习和深呼吸,目的是促进健康,增加快乐,让学生获得大量的笑声。

  “当我们笑的时候,我们会进行膈肌呼吸,这就叫做爱笑瑜伽,”爱笑瑜珈亚特兰大教师格林说。“这会指导我们如何完全吸气和完全呼气。”

  起初,笑声是故意做出来的,但慢慢地,随着学生慢慢进入状态,笑声变得真实而富有感染力。

  “你可以对笑声做出反应,慢慢缓解压力。”格林说。

  格林演示了一个新的练习-“交通笑声”。学生假装正在驾驶“笑声动力车”。

  “笑声瑜伽的目标是建立一种日常习惯,为你的生活带来更多欢笑,”格林解释道。“你可能会在开车时大笑,在清理房子时可能会笑。笑得越多,你就越能笑着面对生活。”

  爱笑瑜珈可以帮助缓解焦虑和抑郁,同时与他人建立独特的联系。

  神经科学家索菲斯·科特花了18年时间研究笑声。她是伦敦大学学院的教授,同时也是喜剧演员。

  “笑声能够带来很多好处,”斯科特说。“增多自然循环的内啡肽,内啡肽是身体的止痛药。耐受疼痛的能力会增加。”

  斯科特称,爱笑瑜珈练习可以减少人体皮质醇的产生,皮质醇是一种在压力时由肾上腺释放到血液中的激素。大量的皮质醇会导致体重增加、以及记忆力减退。

  专家说,笑声可以增加了人体内天然止痛药--内啡肽的含量。

  “爱笑瑜珈练习改善了我的精神状态,其结果让我未曾预料,”放射肿瘤学家伦道夫说。“我们笑了,我们进行了目光接触,同以前从未见过的这些人一起练习,感觉非常好。”

  许多人都赞同伦道夫的感受。

  在课堂上,格林目睹了爱笑瑜珈练对焦虑,抑郁或孤立的人的积极影响。

  神经科学家斯科特说,在情绪层面,笑声可以成为家人或同事,朋友或陌生人之间的亲密经历。

  “当人们笑的时候,这表明他们感到舒适,放松,安全且不暴露,”她说。“人类在笑声中会更加和谐。”

责编:微科普

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