在电子产品不离手、空调房久待的当下，很多人都有过眼睛干涩、异物感、发红、视物模糊的经历。起初以为只是疲劳，休息后却不见好转，这很可能是干眼症在悄悄找上门!
特别是现在正值2026年5月的秦皇岛，春末夏初，气温回升快，风力较大，且室内空调逐渐开启，这种气候环境极易加速泪液蒸发，诱发或加重干眼症状。
一、什么是干眼症?
干眼症是一种由多因素引起的慢性眼表疾病。我们的眼球表面有一层薄薄的泪膜，由脂质层、水液层、黏蛋白层组成，如同眼睛的“保湿保护膜”，能润滑眼球、滋养眼表、抵御外界刺激。
一旦泪膜分泌不足、蒸发过快或成分失衡，就会打破眼部湿润平衡，诱发干眼症。这不仅仅是“眼睛缺水”，更是一种需要长期管理的慢性疾病。
二、干眼症有哪些典型症状?
干眼症的表现多种多样，如果你有以下症状，且持续时间较长，请务必引起重视：
·基础症状：眼部持续干涩、有异物感(像进了沙子)、烧灼感、痒感。
·视觉干扰：眼睛发红、畏光，迎风或遇光后不适加重;视物短暂模糊，眨眼后可暂时缓解(这是重要特征)。
·晨起困扰：晨起睁眼困难、眼部分泌物增多。
·严重表现：长时间用眼后症状加剧，严重时会出现眼痛、视力波动甚至流泪不止(反射性流泪)。
三、秦皇岛初夏：为什么现在要特别警惕?
结合当前2026年5月秦皇岛的地域气候特点，我们面临着特殊的干眼诱因：
1.大风天气：秦皇岛5月多风，风力会加速眼表泪液的蒸发。
2.温差与空调：随着气温升高，室内开始使用空调或风扇，若直吹面部，会直接导致眼表干燥。
3.花粉与过敏：春季花粉浓度高，容易诱发过敏性结膜炎，进而加重干眼症状。
四、科学防治：从日常细节做起
防治干眼症，需要从生活习惯、环境优化、饮食调整等多方面入手。
1.养成“20-20-20”用眼习惯
·每用眼20分钟，看向6米外远处至少20秒。
·刻意眨眼：长时间盯着屏幕时，眨眼频率会不自觉降低，且多为不完整的“半眨眼”。请有意识地做几次完整的眨眼动作(闭眼稍久)，帮助泪膜均匀涂抹。
2.优化居家与办公环境
·加湿：在室内使用加湿器，保持空气湿度，对抗秦皇岛干燥多风的气候。
·避风：避免空调、风扇直吹眼部。骑车外出时建议佩戴防风眼镜。
·热敷：每晚睡前热敷10-15分钟(温度40℃左右)，有助于睑板腺油脂分泌，锁住泪液。
3.做好眼部护理
·隐形眼镜：减少佩戴时长，睡前务必取下，给角膜“呼吸”的机会。
·眼部清洁：使用温和的眼部清洁湿巾，清理睫毛根部的油脂和灰尘。
4.健康饮食与作息
·食补：多吃富含维生素A、叶黄素、Omega-3的食物，如胡萝卜、蓝莓、深海鱼、亚麻籽油等。
·作息：避免熬夜，保证充足睡眠，让眼睛得到充分修复。
参考文献
[1]亚洲干眼协会中国分会,海峡两岸医药卫生交流协会眼科学专业委员会眼表与泪液病学组,中国医师协会眼科医师分会眼表与干眼学组.中国干眼专家共识:定义和分类(2020年)[J].中华眼科杂志,2020,56(6):418-422.
[2]中华医学会眼科学分会角膜病学组.干眼临床诊疗专家共识(2013年)[J].中华眼科杂志,2013,49(1):73-75.
[3] Craig JP,Nichols KK,Akpek EK,et al.TFOS DEWS II definition and classification report[J].Ocul Surf,2017,15(3):276-283. 温馨提示：保护眼睛，从日常细节做起，别让干涩偷走清晰“视”界!秦皇岛居民和游客，如有严重不适，请及时前往秦皇岛市第一医院眼科就诊。
供稿：秦皇岛市第一医院眼科。
责编：微科普