跑步锻炼能让骨骼减肥吗?

2017-06-12 21:20:42  科学网/中国科学报
本文作者:栗茂腾

跑步锻炼能让骨骼减肥吗?

2017-06-12 21:20:42
作者:栗茂腾
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      骨骼也要减肥!骨质疏松是中老年人常见的现象,而骨质疏松会导致骨密度和骨骼强度降低,因此对于年龄较大的人群来说,不慎跌倒很容易造成骨折。同时,肥胖也在当前中老年人群中占的比例较高,减肥也是该群体最想做的事情,而跑步减肥是最常见的方式之一。在跑步减肥的同时,对骨头健康有没有影响?会不会共容易骨折?最近,Journal of Bone and Mineral Research期刊上发表文章给出了答案。


       实验让生长4周的胖小鼠瘦小鼠接受跑步训练,六周之后,接受跑步训练的小鼠骨密度增加了大约20%,骨密度增加意味了骨折发生的风险会降低。研究表明:不管是瘦小鼠还是胖小鼠,通过跑步均可以降低骨髓中脂肪细胞的体积。但仅在胖小鼠中脂肪细胞数量会出现明显下降,甚至可以下降到脂肪细胞的1/2,而在瘦小鼠中,脂肪细胞数目基本保持不变。因此,锻炼不仅能够让你减肥,而且还能够有助于骨头增粗,提高骨头质量以及清除骨组织内部脂肪,从而有利于骨头健康。

       锻炼是如何对骨头中的脂肪细胞产生影响还有待于进一步研究。虽然结论是基于动物实验得出,但对于人类的肥胖及骨骼健康也具有借鉴意义。

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