每天你需要喝多少水?一个简单的科学公式来帮你算

2017-07-06 22:18:22  佚名  医学信使

每天你究竟需要喝多少水才好呢?一个简单的科学公式可以来帮你算 。

每天你需要喝多少水

 

饮用足够的水能帮你缓解疲劳,还能祛斑,可谓“包治百病”。但大多数人都饮水不足。位于美国明尼苏达州的医学研究中心梅奥诊所表示,男性每天应该喝13杯水,而女性应该喝9杯。

但每个人的身体都有差异,你需要的饮水量可以通过一个简单的科学公式来计算:

计算每天饮水量的公式如下:

1. 测量体重(单位:磅),然后除以2.2;

2. 所得结果乘以年龄;

3. 上述计算结果除以28.3;

4. 计算出的结果就是你每天应该饮用的水量(单位:盎司);

5. 第4步的结果除以8,得出到底要喝几杯。

但如果你定期锻炼,你当然需要更多的饮水量,以补充排汗流失的体液。

美国体育医药学院报告说,每锻炼半小时,你就需要多喝12盎司水(约合340毫升)。

饮食对帮你补水也起着重要作用。食用含水量高的食物可以帮助身体排毒,比如西瓜、黄瓜和芹菜。

然而,食用含盐量高的食物则会起到反作用,你的身体会保持体液以稀释你摄入的钠,所以我们在食用了富含钠的食物后经常感到腹胀,也容易感到口渴。

每天你需要喝多少水?一个简单的科学公式来帮你算

2017-07-06 22:18:22
作者:佚名
来源:医学信使
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每天你究竟需要喝多少水才好呢?一个简单的科学公式可以来帮你算 。

每天你需要喝多少水

 

饮用足够的水能帮你缓解疲劳,还能祛斑,可谓“包治百病”。但大多数人都饮水不足。位于美国明尼苏达州的医学研究中心梅奥诊所表示,男性每天应该喝13杯水,而女性应该喝9杯。

但每个人的身体都有差异,你需要的饮水量可以通过一个简单的科学公式来计算:

计算每天饮水量的公式如下:

1. 测量体重(单位:磅),然后除以2.2;

2. 所得结果乘以年龄;

3. 上述计算结果除以28.3;

4. 计算出的结果就是你每天应该饮用的水量(单位:盎司);

5. 第4步的结果除以8,得出到底要喝几杯。

但如果你定期锻炼,你当然需要更多的饮水量,以补充排汗流失的体液。

美国体育医药学院报告说,每锻炼半小时,你就需要多喝12盎司水(约合340毫升)。

饮食对帮你补水也起着重要作用。食用含水量高的食物可以帮助身体排毒,比如西瓜、黄瓜和芹菜。

然而,食用含盐量高的食物则会起到反作用,你的身体会保持体液以稀释你摄入的钠,所以我们在食用了富含钠的食物后经常感到腹胀,也容易感到口渴。

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