哪些食物会引起失眠呢?

哪些食物会引起失眠呢?

2019-12-14 18:09:51  俄罗斯卫星通讯社

发表时间:2019-12-14 18:09:51来源:俄罗斯卫星通讯社字体大小:A+  A-
据“医学快报“网站(Medical Xpress)报道,哥伦比亚大学内科医生和外科医生学院的研究人员得出结论,吃富含精致碳水化合物的食品会增加失眠风险。

研究人员分析了5万多名处于更年期的、公开了自己食谱的妇女的相关数据。根据研究结论,糖、白面包和大米会增加血糖浓度,这是失眠的原因之一。 据专家介绍,人体会释放胰岛素以降低血糖。这会导致包括肾上腺素和皮质醇在内的激素释放,而这些物质就会破坏睡眠。 科学家建议在饮食中加入水果和蔬菜,因为它们对睡眠有好处。

研究人员分析了5万多名处于更年期的、公开了自己食谱的妇女的相关数据。根据研究结论,糖、白面包和大米会增加血糖浓度,这是失眠的原因之一。 据专家介绍,人体会释放胰岛素以降低血糖。这会导致包括肾上腺素和皮质醇在内的激素释放,而这些物质就会破坏睡眠。 科学家建议在饮食中加入水果和蔬菜,因为它们对睡眠有好处。

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